Mam pytanie do tych bardziej doswiadczonych i tych ,,wiekszych,, . Co mam robic dalej ? Mam zamiar redukowac teraz do marzec-kwiecien i do tego czasu nie bede mial solidnej budowy tzn. rzezby. Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna [...]
a i jezeli chcesz porównywać zydowskich zbrodniarzy do polskich marianów i hołoty emigracyjnej(czyli ci co sie rozj**ali albo pojechali z melin do angli żeby dalej chlac i wp*****lać łabedzie)to gorszego porównania nie mogłeś j**nać i swiadczy o tym ze dalej nie rozumiesz tematu.Nasz naród jest ogólnie to wynarodowiony,zniszczony przez zydowskie [...]
[...] siebie wszystkiego, ale z racji trzystumetrowego stadionu gubiłem tempo na ostrych łukach, na setkach speed, ostatnio prostą pocisnąłem ostro, ale czułem, że mogłem jeszcze dalej... Ale i tak bardzo dobrze. Mam już plany na cztery najbliższe dni. Piątego dnia zawody. Ogólnie już lekko, truchciki, wolne, rozruch :) @Krychu93 Przed OOM miałem [...]
28-30 maja -Wolne 31 maja -trucht 12' -skipy 500m (A,B,A,C,A,B,A,C,A,W x50m) -5x100m przebieżki 1 czerwca -3 x 500m (p: 8' - 11') Uwagi Nogę dalej czuć. I na tych 500 też było. Aha, miałem je z trenerem i na stadionie, i z kolegami. Pierwszą ja prowadziłem. Miało być 1,25, pierwsza setka: 15s, za szybko i trochę zwolniłem (za bardzo), ale nie było [...]
[...] trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, spadło libido i nie mam ochoty na sex (przynajmniej nie wieczorem, bo rano dalej chęci są %-)) tak jak miałem jeszcze rok temu czy kilka miesięcy temu %-) I teraz tak myślę - po tym cyklu robię redukcję - Nie wiem czy dalej ciągnąć 5x5 czy może [...]
[...] (czyli masa całkowita 90kg). Przysiady i MC: w przysiadach w końcu przy 80kg mialem ok technikę (jak na mnie/wg mnie), więc będę zwiększał obciążęnie +2kg co trening. MC dalej szlifuję techinkę tak przy 90kg. 2 dni temu znowu mi sie zachciało bicia rekordów i 120kg poszło (130kg 4 dni temu oderwłem od podłogi na 3cm..., słaby chwyt mam [...]
ale ze mnie glupek palnolem z tymi predkosciami po odbiciu, no ale nie wazne powiem wam ze dalej mam dziwne miesnie, nie sa to zadne zakwasy ani nic takiego, wlasciwie nie wiem jak mam to opisac w piatek kolejny trening ciekawe czy tez cos takiego bede mial z miesniemi anm tazoo jest wfista(z tego co pamietam) pozdro
[...] tylko j. obcy (a właściwie test) i 1 wykład- poniedziałki wyglądają lekko. Zacząłem też współpracę z nowym planem, który na dzień dzisiejszy oceniam dobrze- ale o tym dalej. Niestety z powodu braku czasu śpieszyłem się na treningu i nie wyszedł na 100%, za tydzień rozplanuję to lepiej i 'nie będzie lipy'! Trening 3-dniowy split Start- [...]
[...] to zestawienie tak bardzo mnie jara- po prostu do większośći legendarnych pojedynków dochodzi kiedy któryś z przeciwników jest past prime albo mają kontuzję. To oznacza, że dalej to jest zayebiste do obejrzenia, ale mimo wszystko potencjał jest mniejszy. Ot, taka walka Pacman-Mayweather. Idealny moment byłby przed ostatnią walką Paca z [...]
[...] i zwrócił uwagę bym zwiększył zakres ruchu. Ogólnie chyba jest dobrze, cytując trenera "Nie ma się do czego doczepić". Pozowanie też na plus, trochę trenowałem w domu, ale dalej nie czuję się tu pewnie, więc oczywiście będę szlifował dalej. Najważniejsze, że moja klatka nabiera wyrazu, jest coraz lepiej, więc totalna zmiana treningu o 180 [...]
prz1993 - przy tych 104kg chciałbym taką oponę %-) dalej celujesz w klasyka ? Bo waga dość wysoka, forma nienajgorsza, w klasyku juniorów to już byś chyba się nie zmieścił co ? Diablica - trzeba było nie zajadać tych czekolad przed snem na masie };-) żartuje, też czasem opędzlowałem lody haha :-D [...]
[...] nie są. Widzę od lat efekty osób chodzących na takie zajęcia, fitness, zumby itp, mogę powiedzieć jedno, takie osoby nic się nie zmieniają, w takim stanie jak przyszły, dalej w takim samym trwają. Trening też lubią i sprawia im przyjemność, po nim wychodzą uśmiechnięte i zadowolone, ale chyba nie taki jest cel tego wszystkiego. Nie muszę [...]
[...] z 8,5 kg po 8 razy, trzecia seria już 10 kg i dałam radę 6 razy czwarta seria zostałam z 10 kg i dałam radę tylko 4 razy (lewa reka mi się trzęsła) tutaj będę miała problem dalej, bo kolejna sztangielka to 15 kg, a to za dużo dla mnie chyba będę musiała sobie kupić takie obciążenia na rękę po 1 kg ad. 2b - przyciągnie linki wyciągu dolnego do [...]
[...] się zastanawiałam, czy ja mam jakiś inny rodzaj suwnicy na siłowni? z czasem ciężar rósł, ale tylko do 52,5 kg - to mój rekord, tyle samo, co przysiad zobaczymy jak będzie dalej, będę walczyć dzisiejszy trening muszę niestety przesunąć na sobotę, bo w związku z tym, że przespałam wczoraj kilka godzin przez ten ból głowy, to nie wyrobie się z [...]
[...] strasznie zmasakrowane nogi w drugiej były momenty, że myślałam, ze nie wrócę do pozycji wyjściowej, tak jakby nogi odmawiały posłuszeństwa, ale zaciskałam zęzby i robiłam dalej w przyszłym tygodniu na pewno zwiększę ciężar ogólnie jestem zadowolona z treningu po tych poprzednich dwóch dniach w końcu mi się coś udało DIETA : I posiłek: 2 [...]
[...] a potem zacznie funkcjonować od początku, jak zrozumie ze teraz go zaczęłaś szanować, że nie musi zasysać na zapas bo dostaje non stop jedzonko tyle ile potrzebuje i jakiego potrzebuje... początki są trudne, poczytaj filonkę, i te dzienniki które wymieniła obliqe, tam znajdziesz inspiracje żeby to przetrwać najważniejsze ze chcesz działać dalej
[...] Ci dziękuję i cieszę się, że jednak ktoś mi kibicuje :-) Na rezultaty niestety trzeba trochę poczekać, ale wiem, że się źle zaprezentowałam, więc na prace nie liczę i szukam dalej. A tymczasem na treningu Trening Rozciąganie jestem bardzo zadowolona z HIMa biodra dziś były bardzo skrętne Dzień 1 1. przysiad (sztanga 20 kg) 3x15 3x20 2a. [...]
[...] zaniedbywać. Kwestia lepszej organizacji czasu, co u mnie kuleje Z zamieszczaniem przepisów jest jeszcze ryzyko, że potem ktoś będzie miał do mnie pretensję, że mu kminkiem śmierdzi w całym domu --------------------------- Od jutra jadę 4dni 1600kcal, 1dzień 1800kcal. Potem będę cięła dalej Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-29 23:47:49
[...] racje. Ale te twierdzenia kompletnie mijały sie z obiektywnym stanem formy i osiagnieciami tego zawodnika. Podobnie widzę,że jest z Toba-osiągnąłeś bardzo dużo i oczekujesz dalej radykalnych spektakularnych progresów w bardzo krótkim czasie. A że ich nie ma-motywacja spada do zera i zaczyna się to co robi większośc [...]
[...] dlaczego nikt nie napisze wiedząc ze facet ma 46lat do tego systematycznie ćwiczy i trzyma dietę życząc powodzenia i dodając otuchy do dalszej walki. Nie ciągnę tego wątku dalej zostawiam jak jest. Zestaw B Nogi: Przysiad przedni / 3s 10x80kg Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s 10x90kg Plecy: Wiosłowanie sztangą/ 3 s 10x80kg + wiosłowanie [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
